7 полезных привычек для здоровья полости рта
Гигиена полости рта — это первый шаг к хорошему самочувствию. Часто ты даже не подозреваешь, насколько это важно, пока не возникнет какая-то проблема, так что следует всегда помнить, что превентивные методы — это лучший помощник на пути к прекрасному самочувствию. Читай о 7 привычках гигиены полости рта, которых следует придерживаться, чтобы минимизировать возможные заболевания.
7 привычек, которых следует придерживаться, чтобы иметь здоровые зубы
Забота о здоровье своих зубов – это явление давно не новое. Еще с незапамятных времен находим показания о примитивном уходе за зубами и о распространенных проблемах, связанных с ними, таких как зубная боль и неприятный запах изо рта (галитоз).
На самом деле, эти ежедневные привычки, которых следует придерживаться, чтобы иметь хорошие здоровые зубы тебе хорошо известны. Они довольно просты и великолепны тем, что результат не заставит себя долго ждать. Более того, эти привычки уберегут от многих забот в будущем. Итак, приведем самые важные из них.
1. Полоскание полости рта
Важно использовать специальные ополаскиватели для полости рта. Они устраняют зубной налет, дезинфицируют поверхность зубов и чистят их. Также важно учесть, чтобы эти ополаскиватели имели специальные добавки для укрепления чувствительных зубов, снятия воспаления десен и устранения неприятного запаха изо рта.
2. Тщательно чистить зубные промежутки
Очень часто зубная эмаль разрушается в труднодоступных местах между зубами, где обычно не достает зубная щетка. И это неудивительно. Остатки цепи, прицепляющиеся к зубам, вступают в реакцию с бактериями, формируя опасную кислоту и впоследствии, к сожалению, разрушают зубную эмаль, открывая доступ к середине зуба, то есть дентину.
Во избежание этих проблем необходимо тщательно чистить весь зубной ряд, уделяя особое внимание зоне между зубами. Для этого тебе понадобится обычная зубная нить, зубная нить с держателем или щетка для межзубных промежутков. Выбирай любой из этих вариантов, но всегда внимательно ухаживай за своими зубами и будь осторожен с деснами.
3. Контроль по времени чистки зубов
Когда ты опаздываешь на работу утром, или приходишь очень уставшим вечером, появляется огромное желание почистить зубы как можно скорее. Но эффективность и польза такой чистки будут мизерными. Чтобы хорошо вычистить зубы со всех сторон, необходимо от 3 до 5 минут, ведь в противном случае налет и остатки пищи останутся во рту.
Следовательно, перед тем как приступить к чистке зубов, следует включить на телефоне таймер или песню соответствующей продолжительности и чистить, пока не истечет отведенное время. Также можно приобрести электрическую щетку со встроенной функцией таймера, что сделает чистку еще более эффективной.
4. Чередуй зубные пасты
Чтобы иметь белоснежную улыбку многие люди ежедневно используют пасты для отбеливания зубов. Однако, стоит заметить, что они достаточно вредны для зубов, поскольку содержат абразивные частицы и другие агрессивные составляющие, которые размягчают и ослабляют зубную эмаль, делая зубы очень чувствительными.
Для сохранения хорошей улыбки и заботы о здоровье зубов рекомендуется чередовать зубные пасты. Например, на полочке в ванной ты всегда можешь держать очищающую пасту, успокаивающий гель для десен, отбеливающую пасту и каждый день чередовать их, каждый раз используя другое средство.
5. Регулярно меняй зубную щетку
Помни, менять зубную щетку каждые 3 месяца – это не рекламная хитрость. 3 месяца – это тот период, за который деформируются щетинки зубной щетки, и, соответственно, начинают чистить поверхность зубов с меньшей эффективностью, все больше раздражая десны.
Вдобавок, в течение этого периода на основе даже у очень качественной щетки накапливается грязь между щетинками и начинают развиваться бактерии. Чтобы не забывать своевременно менять щетку, используй напоминания. Можно поставить пометку в календаре, или просто менять щетку в начале каждого времени года.
6. Пей напитки через соломинку
Некоторые напитки могут быть вредны не только для желудка, но и для зубов. К примеру, сладкие газированные напитки содержат много сахара, который может собираться в промежутках между зубами. Кофе может вредить зубной эмали и загрязнять зубы, фруктовые соки провоцируют деминерализацию зубной эмали из-за повышенной кислотности.
Чтобы наслаждаться своим напитком без ущерба для зубов, всегда, когда есть возможность, используй соломинку прополоскав рот водой затем.
7. Избегай перепадов температур
Резкие изменения температуры создают микротрещины в зубной эмали, которые сначала незаметны, но со временем желтеют и вызывают чувствительность зубов.
То же самое происходит, когда употребляешь горячие напитки в течение прогулки в холодное время года. Для сохранения зубной эмали следует избегать резких изменений температуры. Таким образом ты будешь иметь не только здоровые зубы, но и избежишь всех неудобств от таких перепадов температур.
В любом случае кроме этих привычек для сохранения здоровья зубов нужно периодически ходить на осмотр к стоматологу. Делай это по меньшей мере один раз в год. Беспокоиться о здоровье собственных зубов достаточно просто, стоит лишь сконцентрироваться на определенных действиях и реализовывать их каждый день.
