Откуда берется храп? Причины и методы лечения
Немного о храпе
Храп - это заболевание, которым страдают около 45% людей. Чаще от него страдают мужчины. К сожалению, для большинства людей он не является тревожным симптомом. И действительно, сам храп - это просто звук, сопровождающий дыхание во время сна, когда горло сжимается, а его стенки приводятся в движение потоком воздуха.
Храп возникает, когда во время сна воздух не проходит свободно через нос и рот во время вдоха и выдоха. Если дыхательные пути частично сужены или мягкое нёбо заблокировано, миндалины и язык начинают вибрировать во время дыхания и издавать звуки. Это могут быть тихие хрипы или громкие отрыгивающие, кричащие звуки.
К сожалению, иногда этот поток прекращается, и тогда мы имеем апноэ сна, которое, к сожалению, уже не является таким беспроблемным. Оно приводит к нарушению насыщения кислородом мозга, сердца, почек или печени. В результате вы испытываете усталость и бессонницу. После длительного периода апноэ активизируются аритмия, гипертония и даже сердечные приступы.
Храп - причины и последствия
От этого симптома страдают как младенцы, так и взрослые. Причины его возникновения различны и зависят, в частности, от анатомии, возраста, пола, привычек питания и образа жизни, а также состояния здоровья. Последствия храпа включают сухость или боль в горле при пробуждении, усталость, ухудшение концентрации внимания, раздражительность и бессонницу, связанную с пробуждением в течение ночи. Если храп возникает время от времени, он не опасен для здоровья. Однако если он возникает часто, это может быть симптомом другого заболевания - апноэ сна, которое приводит к различным проблемам со здоровьем.
Храп у детей
Это частое явление. Понаблюдайте за причинами храпа вашего ребенка. Он может быть связан с увеличенной миндалиной, искривленной носовой перегородкой или закупоркой носа из-за простуды или аллергии. Если храп стал регулярным явлением, а ваш ребенок испытывает недостаток сна, ему трудно сосредоточиться, он потеет, просыпается ночью и дышит в основном через рот, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.
Храп при беременности
Часто женщины, ранее не имевшие проблем с храпом, начинают храпеть во время беременности. В большинстве случаев это временное состояние. Оно связано с задержкой воды в организме, увеличением веса и жира в организме, давлением на диафрагму или гормональными изменениями. Храп у беременных становится опасным, когда начинается апноэ сна. При таких обстоятельствах необходимо проконсультироваться с врачом.
Почему мы храпим? Что такое апноэ сна?
Различают следующие причины храпа:
Формирование полости рта - увеличенные миндалины, искривленная носовая перегородка или носовые полипы могут вызвать затруднение потока воздуха в дыхательных путях. Кроме того, большой язык или длинное мягкое нёбо уменьшают отверстие между носом и горлом, затрудняя дыхание.
Возраст - храп усиливается с возрастом, так как мышечный тонус ослабевает, что приводит к нарушению воздушного потока в дыхательных путях.
Пол - храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
Избыточный вес - люди с повышенным содержанием жира в области горла страдают от затрудненного дыхания и храпа, что создает давление на дыхательные пути.
Употребление алкоголя - алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, вследствие чего начинаются проблемы с прохождением воздуха через нос, рот и горло.
Никотин - курение приводит к отеку и воспалению дыхательных путей.
Другие заболевания - заложенный нос во время аллергии или простуды способствует возникновению проблем с дыханием.
Применение лекарств - седативные препараты расслабляют мышцы дыхательных путей.
Храп против апноэ сна
Люди, которые храпят, могут испытывать симптомы состояния, называемого апноэ сна. Это состояние связано с нарушением дыхания во время сна. Оно включает в себя громкий храп, за которым следует повторяющаяся пауза в дыхании на несколько секунд. При восстановлении дыхания возникает хрип, сопение, хрипы или задыхание. Кроме того, пациент часто просыпается ночью, испытывает сонливость днем, страдает от головных болей и нарушения концентрации внимания. Длительное апноэ сна приводит к тяжелым заболеваниям.
Первое, на что следует обратить внимание при избавлении от храпа, - это внесение некоторых изменений в свою жизнь. Нередко причиной храпа является сам образ жизни и ваши привычки. Несколько небольших изменений позволят полностью избавиться от проблемы.
Домашние средства от храпа
Спите на боку! Когда вы спите на спине, храп усиливается. Это приводит к западанию языка, который, в свою очередь, открывает рот и сужает просвет глотки.
Подготовьте свое спальное место соответствующим образом. В этом случае убедитесь, что у вас есть подушка, обеспечивающая правильное положение головы (лучше всего плоская), а также температура в спальне, которая должна составлять 18-21 градус и влажность около 50%. Не забывайте проветривать комнату, в которой вы спите. Все это улучшит ваш сон и обеспечит лучшее восстановление!
Обеспечьте достаточную влажность воздуха во время сна. Сухой воздух раздражает слизистые оболочки носа и горла.
Если у вас есть проблемы с весом, двигайтесь и следите за правильным питанием. Это очень важно, потому что, к сожалению, избыточный вес является основной причиной храпа.
Старайтесь не употреблять алкоголь и не курить сигареты, исследования показали, что длительное курение увеличивает частоту храпа.
Также посетите аптеку и запаситесь препаратами для дыхания. В настоящее время существует множество препаратов на выбор, и они очень полезны. Они могут быть в виде спрея для горла или носа.
Медицинские методы лечения храпа
Источником проблем с храпом также является заложенность носа или синусит. Чтобы разгрузить дыхательные пути, используйте аэрозольные средства от насморка, которые сужают кровеносные сосуды и уменьшают отечность. В аптеке также можно приобрести таблетки от синусита, которые борются с насморком, разжижая нос, что улучшает прохождение воздуха через дыхательные пути.
Если причиной храпа является избыточный вес, вам следует похудеть с помощью правильной диеты и физических упражнений. Добавки для снижения веса еще больше улучшат обмен веществ и уменьшат аппетит. Если вы страдаете от храпа и курите, вам обязательно поможет отказ от курения. Поддержите себя средствами для отказа от курения.
Затрудненное дыхание может быть результатом насморка, возникающего во время аллергии. Избавьтесь от аллергенов из вашей спальни, особенно от клещей домашней пыли и перхоти домашних животных, чтобы уменьшить аллергическую реакцию. Вы также можете использовать антигистаминные препараты для борьбы с насморком и облегчения дыхания во время сна. Чаще всего в аптеке можно найти средство от храпа в виде аэрозоля. Такие препараты содержат натуральные ингредиенты, которые увлажняют мягкие ткани полости рта, что уменьшает вибрацию и устраняет храп.
Храп - лечение у ЛОР-врача
Однако иногда вышеупомянутые средства от храпа оказываются неэффективными, и тогда необходимо посетить ЛОР-врача. Врач проверит состояние ваших дыхательных путей, осмотрит на наличие полипов, гипертрофию миндалин или правильное строение носовой перегородки и примет соответствующие меры. Он может назначить полисомнографию для выявления возможных нарушений сна.
Возможно, врач предложит вам лечение в виде специального брекета или кислородной маски. Вы надеваете брекет на зубы, в результате чего челюсть выдвигается вперед и вниз, а язык располагается впереди, что обеспечивает достаточную циркуляцию воздуха. Кислородная маска, с другой стороны, надевается на нос и рот. Она подает в организм воздух под повышенным давлением, что расширяет зажатое горло и устраняет апноэ и храп.
Иногда хирургическое лечение храпа оказывается неизбежным. В этом случае все зависит от места нарушения функции, т.е. от носа, миндалин или языка. Если у вас проблема с искривленной носовой перегородкой, специалист может направить вас на ее исправление, или так называемую септопластику. При нёбных аномалиях вам предстоит инъекционная храпопластика, которая укрепит ваше нёбо, придаст жесткость его тканям и уменьшит его способность вибрировать во время дыхания.
Если гипертрофированные миндалины мешают прохождению воздуха во время сна, они, скорее всего, будут удалены. То же самое произойдет и с полипами в носу (эндоскопическая полипэктомия).
Другие процедуры, к которым вам нужно быть готовым, включают диодный контактный лазер, который удаляет лишнюю ткань в носовых ушных раковинах или нёбе, или метод столбиков, который предполагает установку в нёбо жестких имплантатов.
В любом случае, лучше не гадать, а обратиться к врачу!
